O ano é 2022 e ainda há quem tenha medo de comer ovos mais de uma vez no dia ou até mesmo todo dia!
O ovo é um alimento super completo, rico em proteína, gordura “boa” e várias vitaminas e minerais. Ele traz saciedade para nossa dieta e auxilia tanto no ganho de massa muscular como na perda de gordura.
O consumo de ovos NÃO ESTÁ RELACIONADO COM O AUMENTO DO COLESTEROL NO SANGUE. O que pode aumentar seu colesterol é uma alimentação inadequada, rica em alimentos industrializados e carboidratos refinados, além de alimentos fontes de gordura trans (geralmente presente em alimentos industrializados como margarina) e o excesso do consumo de gordura saturada (geralmente presente em fontes animais como carne e banha de porco).
Alguns estudos citam o consumo diário até 6 ovos para indivíduos saudáveis como uma faixa segura. Porém sempre temos que levar em conta a individualidade e as comorbidades de cada paciente, além das suas preferências e rotina.
Me conta, quantos ovos você costuma consumir por dia?